如何減少使用一次性塑膠？36個新手「減塑」的簡單方法！

現今最流行的生活方式是無塑的環保生活，不過在到達無塑膠之前，可以從減塑循序漸進的作起，尤其是減少大量製造、難以回收的一次性塑膠。本篇文章將說明回收能否解決塑膠問題，又一次性塑膠對我們生活的負面影響有多大？並提供36個減塑的方法，從新手到老手都能一起執行，為塑膠減量作出貢獻。

一次性塑膠與回收問題

根據聯合國環境署統計，每年只有約9%的塑膠被妥善處理。即使是回收規範最嚴謹的國家如德國，有99%的塑膠送入回收系統，卻只有1/3左右能真正受到回收，剩下的可能因為使用複合材料、塑膠狀況不佳等因素，仍只能送入焚化爐或是垃圾掩埋場中。

這些少數受到回收的塑膠大多都是寶特瓶、食品儲存罐、清潔用品瓶子、奶瓶等以聚對苯二甲酸乙二酯PET、聚氯乙烯PVC或聚丙烯PP單一材料製作的產品，這些塑膠若有磨損變形、受到其他化學藥劑汙染或參雜其他材料，便不會被回收業者所接受，即使是適合回收的材料，大部分也只能用「降級回收」的方式處理，經過熱熔、拉絲、造粒製成新的再生料，過程中損失部分的物理性質，通常在回收1-2次後就會完全不堪使用。

根據世界經濟論壇（World Economic Forum，WEF）和艾倫麥克阿瑟基金會（Ellen MacArthur Foundation）的報告顯示，塑膠真正能回收製成相同或相似產品，達到閉環回收（Closed-loop Recycling）的比例僅2%，目前再生塑膠最大宗的用途之一紡織品，在洗滌或戶外接觸水的過程中，也會釋放出塑膠微細纖維進入水循環，透過食物鏈向上累積，最終進到人體內。

其他塑膠如咖啡杯蓋、浴簾、塑膠袋、一次性塑膠餐具等，大多的一次性塑膠產品都無法回收，只能送到垃圾掩埋場眼不見為淨，或是進入焚化爐燃燒產生爐渣的下場，甚至流入環境當中，釋放大量塑膠微粒及造成環境汙染。回收或多或少能降低流落在環境中的廢棄物數量，但並不是一個完美的解決方式，更不會是我們持續使用塑膠的理由，真正要解決塑膠問題，還是得要從減量開始。

為什麼我們需要減少使用塑膠？

塑膠由於是人為合成化學產品的一種，使用時若遇到物理磨損、溫度變化及酸鹼值改變，都可能對環境及人體釋放出有害物質，如戴奧辛（Dioxin）、雙酚A（Bisphenol A, BPA）、塑化劑（苯二甲酸酯，Phthalates）或其他添加劑，減少使用塑膠對我們的健康有直接的助益。

塑膠也是氣候變遷的元兇，因為其在生產的過程中會排放大量溫室氣體，甚至預期即將超過航空業的溫室氣體排放量。此外塑膠進入環境後最終多會流入海洋，遮蔽陽光及影響水中含氧量，造成海洋生態浩劫，導致重要的海洋碳匯數量下降，進一步加劇氣候變遷，也使得我們能捕獲的新鮮魚產越來越少。

5 個減少塑膠用量的方法

減塑是一個循序漸進的過程，從簡單、日常的方式逐步減少塑膠，在通往零塑膠的路上才能走得長遠。以下將提供新手及進階減少塑膠用量的幾個大方向，後續章節將詳細介紹如何具體實踐這些方向。

新手「減塑」的簡單方法

• 減少出外飲食的頻率：外出飲食容易使用到一次性塑膠食器，降低外食比例，或至少選擇有提供可重複餐具的餐廳內用，都能夠幫助減少塑膠使用。
• 優先選擇標榜「天然材料」的生活日用品：使用天然材料的日用品能替代部分塑膠，讓相同功能的產品中塑膠含量下降。
• 自行攜帶零塑產品：自行攜帶環保杯、環保餐具、環保袋等能夠協助零塑的物品

更多「零塑」的靈感與技巧

• 優先選擇標榜「零塑膠」的生活日用品：隨著無塑生活概念盛行，許多廠商特意推出無塑膠的產品，供消費者選擇使用。
• 重複利用塑膠：如果已經在使用塑膠產品，就盡量將使用壽命延長，從根源避免新的產品製造！

26 個新手「減塑」的簡單方法

1. 隨身攜帶購物袋

   除了計畫性購物攜帶環保袋外，出門時可以將環保袋放入隨身小背包或口袋中，以防有臨時的購物計畫，建議可以選擇較為輕薄且防水的袋子，例如renouvo的可堆肥甘蔗渣袋，提供多功能性也降低攜帶的負擔。

2. 優先選擇塑膠減量或以再生塑膠製成的飲品

   若外出真的沒有攜帶水瓶，需要購買瓶裝水時，在中等瓶裝範圍（400-600ml）可選擇購買100%再生塑膠的Glaceau Smartwater、Dasani、Fiji Natural Artesian Water或是僅用小部分塑膠的Just Water。

3. 購買非塑膠包裝的熟食

   有外時需求時選擇提供紙或甚至無包裝的熟食，塑膠包裝的熟食容易在遇熱時釋放化學物質，也無法被回收，可以自行攜帶容器來盛裝熟食，例如renouvo甘蔗食物托盤。

4. 在家中添購非塑膠材質的食物儲存罐

   食物儲存罐能幫助我們購買較少包裝的產品，也不一定需要注重包裝密封性，回到家後放置儲存罐分門別類儲存，即可保障食品新鮮。

5. 購買紙盒包裝的雞蛋

   雞蛋包裝盒無法回收再使用，是不佳的一次性塑膠用品，紙盒至少在使用後可被回收或分解。

6. 節約洗滌用品使用

   洗手乳、沐浴乳、洗碗精等洗滌用品通常都會以塑膠瓶包裝，減少每次的使用量，能延長一個塑膠瓶子的使用時間。

7. 使用可堆肥分解的廚餘袋

   可堆肥分解的廚餘袋能讓你在丟棄廚餘時，不必將袋子與內容物分開，同時也減少塑膠使用量。

8. 選購紙盒包裝的玉米片

   選購紙盒包裝的玉米片，並且注意盒內不包含額外的塑膠包裝，回到家中在將玉米片放置其他容器中保存，避免紙盒可能會有的潮濕問題。

9. 將不同垃圾袋的垃圾集中至一個垃圾袋

   將分佈在家中四周的各個垃圾桶中廢棄物集中，並且盡量到垃圾袋裝滿再倒垃圾，能增加垃圾袋的使用效率，進而減少垃圾袋使用塑量。

10. 開窗透氣或使用蠟燭保持空氣清新

    空氣清新劑的成分及包裝中通常都含有塑膠，以蠟燭或自然通風的方式減少使用空氣清新劑。

11. 購買純棉抹布

    市面上的抹布大都是不織布材質，事實上這也是一種塑膠，選擇純棉抹布避免每過一段時間丟棄一塊不堪使用的塑膠。

12. 購買竹柄牙刷

    竹柄牙刷雖然還是使用塑膠刷毛，但在丟棄時可將前端折斷分開處理，減少主要的塑膠來源。

13. 購買玻璃瓶裝的牛奶

    即使是牛奶紙盒，為了保持牛奶新鮮，仍舊可能加入防水的塑膠塗層，而塑膠瓶也會增加塑膠使用量，玻璃瓶以天然特性阻隔外部空氣，保鮮且使用後能回收再製成其他玻璃產品。

14. 拒絕塑膠吸管

    購買飲品時以直接就口的方式取代使用吸管，若有安全、方便及衛生性的考量，可以考慮提供無塑吸管如renouvo可堆肥甘蔗吸管的店家，或甚至自行攜帶環保吸管。

15. 購買紙盒包裝的衛生紙

    選擇紙盒而非塑膠袋包裝的衛生紙，能夠免於每過一段時間拋棄無法回收的塑膠垃圾，當然若能選擇再生紙會更好。

16. 使用抹布代替濕紙巾

    濕紙巾本身及包裝中都含有大量的塑膠，且可能含有螢光劑、保濕劑等對人體有害的化學成分，在清理環境時使用抹布，能減少含有塑膠的溼紙巾使用。

17. 以手帕代替餐巾紙

    餐巾紙大多以塑膠包裝，分裝到手上後雖然看不到原先的塑膠包裝，但無形中還是會產生塑膠廢棄物。

18. 使用火柴或金屬打火機

    火柴的盒子及本身都是由礦物及木頭組成，不含塑膠成分，而金屬打火機可以持續充填油氣來重複使用，減少塑膠打火機厚厚外殼的廢棄物。

20. 不用一次性塑膠餐具

    出外飲食時盡量選擇提供可重複使用餐具的店家內用，若真的需要外帶，也請不要索取一次性塑膠餐具，回家使用自己的餐具，或是自行攜帶使用環保餐具如不銹鋼或天然且安全的renouvo甘蔗餐具。

20. 購買木製砧板

    雖然塑膠砧板既輕又便宜，但卻容易在切割的過程中釋放出塑膠小碎塊，購買木製砧板替代既天然安全，又能減少塑膠使用量。

21. 購買棉布玩具

    購買棉布玩具給家中的孩子或寵物，除了避免他們直接吃入塑膠外－玩具總免不了要被塞到嘴巴裡的，也清除家中一大塑膠來源。

22. 避免購買過度以塑膠包裝的商品

    雖然拆開一層又一層的商品包裝很有儀式感，但若以塑膠包裝，即是在無謂產生大量塑膠垃圾。

23. 購買數位專輯

    光碟片以塑膠混合金屬作為原料，需要特殊的回收技術。在科技進步的現代，數位專輯的音樂品質不比CD差，也有更便宜的價格與方便性，可以的話還是盡量避免購買實體CD吧。

24. 使用絲瓜絡代替人工海綿

    人工海綿以塑膠製作而成，由絲瓜曬乾的絲瓜絡天然且洗淨能力不輸人工海綿，可以減少塑膠消耗品使用量。

25. 穿著天然纖維含量較高的衣著

    衣著常見的材質聚酯纖維是塑膠的合成品，穿著天然纖維如棉花或大麻為主編織而成的衣物，既親膚又能減少塑膠。

26. 購買鋁罐咖啡

    咖啡是現代人不可或缺的提神方式之一，選擇鋁罐而非紙杯或塑膠罐咖啡能增添飲用時的品質與情調，更能在丟棄後重新回收利用。

10 個「零塑」的靈感與技巧

如果以上新手的減塑方式你執行的輕鬆自在，不如來看以下稍有一點難度的零塑靈感與技巧，可能需要付出較多金錢，或是對生活作出重大改變：

1. 攜帶環保杯

   雖然攜帶環保杯是頗大的負擔，尤其是材質屬於玻璃或是不銹鋼時，但這能避免我們購買瓶裝飲料，也能替代一次性的紙杯與塑膠杯蓋來盛裝咖啡或熱飲，讓飲用飲品零塑膠。若要減少攜帶負擔，renouvo這款甘蔗杯能盛裝各種冷熱飲品，也許符合你的需求！

2. 前往農貿市場或散裝商店購買農產品

   許多農貿市場與散裝商店的產品都不會有包裝，自行攜帶各種容器與購物袋購買，能讓買回的食品零塑膠！

3. 堆肥家中有機廢棄物

   要節省廚餘袋最好的方式就是在家裡堆肥有機廢棄物，除了果皮、老葉與過期食品等食物殘渣外，紙張、可堆肥茶包、無漂白咖啡濾紙及可家庭堆肥產品，如renouvo可家庭堆肥系列產品也都能夠一起堆肥處理。

4. 使用蜂蠟布代替保鮮膜

   蜂蠟布以布混和蜂蠟製作而成，提供韌性及防水性，可重複使用且不含任何塑膠。

5. 戒菸或改以菸斗抽菸草

   紙香菸的濾嘴是由塑膠所組成，事實上海洋廢棄物中第三多的就是菸蒂，因此避免吸食紙香菸也是無塑的一環。

6. 使用天然肥皂

   肥皂在運輸過程中屬於乾燥產品，能夠用一般的紙張包裝，且天然香皂中也不含任何塑膠，能用來洗髮、洗身體、洗手及洗衣，擁有多種用途。

7. 選擇環保線上購物方案

   許多電商平台會宣稱以無塑膠或碳中和方式運輸產品，其中大型電商平台亞馬遜便推出無煩惱包裝（Frustration-Free Packaging, FFP）計畫，確保包裝100%可回收、易於拆封且只使用最少量的包裝。

8. 訂閱可重複盛裝的沐浴乳/洗髮精服務

   還是不習慣使用天然肥皂嗎？那也許多花一點金錢，選擇訂閱制的沐浴乳與洗髮精服務，他們定時會到家中蒐集用完的金屬瓶，重新裝填後再送回你的手上，不使用任何的塑膠。

9. 隨身攜帶手帕

   出門在外的袖珍包衛生紙及商家提供的衛生紙大都是塑膠包裝，自己攜帶手帕雖然在清洗上較為麻煩，但能減少許多塑膠包裝袋使用。

10. 選購純棉或純麻的織品

    現在我們穿的衣服、褲子與鞋子大部分都會摻雜塑膠，包括織品本身、印刷、裝飾品、鞋底、拉鍊等，純植物纖維、不加入不必要印刷及裝飾的織品，能避免產生這些無所不在的塑膠，在穿著上達成真正的零塑膠。

更多零塑的靈感與方式，請閱讀本篇文章：30個「無塑」的靈感與方法：今天就開始「減塑」行動！

為什麼塑膠問題很重要？

塑膠問題會導致氣候變遷與生態汙染，根據聯合國統計每年有1,700萬桶石油用於塑膠生產當中，造成大量溫室氣體排放，OECD統計2019年時即占全球總溫室氣體排放量的3.4%，而這個比例還在逐年攀升當中；此外塑膠造成海洋、河流等水域生態系統汙染，也會降低其吸附二氧化碳的能力，降低碳匯數量進一步加劇氣候變遷，這將會直接影響每一個人的存亡。